2020/04/25 躲疫宅在家更健康！ 北医首推LINE帐号复健师线上教你练身体
五一连假脚步近了，但受到敦睦舰队爆发疫情影响，看来民众最好还是乖乖宅在家，但宅在家又怕不健康吗？台北医学大学附设医院复健医学部今（22）日就推出「全民防疫居家运动GO!GO!GO!」LINE官方帐号，民众只要加入后即可跟着专业复健治疗师录制的影片一起运动。
台北医学大学附设医院复健医学部主任康峻宏表示，疫情已经持续3个月，这一段时间以来，民众外出时间大减，甚至有人配合居家检疫或居家隔离无法外出，身体活动量与人际互动减少，延伸身心问题。
根据世界卫生组织（WHO）过往统计，身体活动不足为死亡前十大危险因子，约有21至25%乳癌及结肠癌、27%糖尿病及30%缺血性心脏病，皆因身体活动不足惹祸。
该款「全民防疫居家运动GO!GO!GO!」即针对不同族群设计系列活动，民众进入LINE输入ID @850uspre即可加入，透过选单进入「北医附医复健科防疫指南」，即可依照自身需求选择居家简易运动、抗疫诀窍、防疫指南等单元，影片后全由专业复健治疗师示范简单且安全的动作。
心理健康也不能忽略。北医附医精神科主任钟国轩强调，近来门诊已经有不少病人对于看似没有终点的疫情，出现焦虑、忧虑、失眠等情形；他建议，透过「安、静、能、系、望」5个创伤心理复原的原则，借由深呼吸、多做自己能做到的事情等，缓解自身情绪。
「安」是促进安全，不论是居家/医院隔离者或一般民众，切记戴口罩、勤洗手、维持适当社交距离，保护自己也是保护别人。
「静」是促进平静镇定，好好深呼吸、放松、休息、睡觉，调适情绪与正面思考。
「能」是提升效能感，即使是行动受限，仍有自己能做的事情，例如看书、滑手机、做运动、写日记与心得，安排作息适当转移，找回自我控制感。
「系」是促进联系，防疫期间人际互动减少，但仍可透过视讯、电话，保持与外界沟通。
「望」是指灌注希望，不要只注意负面资讯，相信自己与医疗人员。
